ИНДИВИДУАЛЬНАЯ РАБОТА
В своей работе я исхожу из позиции, что только вы знаете как лучше для вас.
Я не буду учить вас, как жить. И то как вы будете двигаться, с какой глубиной - это зависит от вас.
Я со свой стороны буду предлагать варианты и инструменты, но не затягивать туда, куда вы не хотите идти.
С какими запросами
я работаю

Моя цель - не просто создать безопасное пространство для разового решения запроса, но и дать знания и инструменты для развития устойчивых навыков, которые и дальше будут работать и поддерживать вас в трудные моменты.
Снижение стресса и тревожности
Научиться сохранять оптимальное состояние в изменяющихся обстоятельствах, развить жизнестойкость
Психологическая устойчивость
Работа с вниманием и концентрацией
В работе акцент делается в первую очередь на умение ясно оценивать и эффективно использовать свои ресурсы и на возвращение себя в базовое состояние, из которого уже будет возможно работать с причинами выгорания
Эмоциональное выгорание
Лучший контакт с собой и телом
Начать медитировать
Развить навык саморегуляции, работы со стрессовыми ситуациями и выходом из них, на основе научно-обоснованной программы по снижению стресса
Научиться быть себе лучшим другом, уметь проявлять к себе внимание и заботу через развитие телесной осознанности, понимания своих эмоций и работу с ними
Развить концентрацию ума, меньше отвлекаться, снизить мыслительный шум, и как результат - повышение личной эффективности и умение переключаться между задачами без потери качества
и последовательно тренировать meta-skills, которые развивают практики осознанности
Важно помнить, что практики:
  • это не замена психотерапии. В острых состояниях рекомендую обращаться к терапии, а практики использовать только как дополнительный инструмент.
  • не волшебная таблетка. Практика осознанности на то и практика, что ее нужно выполнять регулярно. И результат непосредственно зависит от вашей мотивации и ваших действий.
ФОРМАТ
РАБОТЫ
60-90 минут онлайн-встреча

Разбор запроса и подбор практик

Файл с конспектом встречи и
планом для самостоятельной работы

Аудиозапись 1-2 практик


КОНСУЛЬТАЦИЯ
$40 / 3900 р
Записаться
Диагностическая сессия (до 30 мин)

4 онлайн-встречи 60-90 минут с разбором и практикой

4 совместные практики до 30 минут

Аудиозаписи для формальной практики

Обратная связь и ответы на вопросы - 1 месяц
СОПРОВОЖДЕНИЕ
$150 / 14500р
Диагностическая сессия (до 30 мин)

60 минут онлайн-встреча

Практика на неделю в аудио-формате

Ворк-бук на неделю

Обратная связь и ответы на вопросы - 1 неделя

ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Записаться
$50 / нед.
Записаться
Этот формат подходит для тех, кто никогда не пробовал медитации, хочет начать, но не знает как.

Последовательное обучение практикам осознанности с учетом индивидуальных особенностей без акцента на запрос.


Эффект от практик практически всегда можно почувствовать сразу после сессии, но за одну встречу вряд ли можно решить все вопросы.

Но за одну консультацию мы точно сможем заложить вектор и основу для дальнейшего самостоятельного исследования и практики.
Кому подойдет
Кому подойдет
Последовательное обучение практикам осознанности без акцента на запрос.

ЗАПИСАТЬСЯ
НА ДИАГНОСТИЧЕССКУЮ СЕССИЮ
Tilda Publishing
Диагностика бесплатная. Обсудим запрос, формат работы, а также сверим ожидания перед началом работы.
Made on
Tilda