Наталья
ДЛЯ ТЕХ, КТО
Коуч ICF
Mindfullness
Mindfullness
Пройти этап перемен и неопределенности
Вернуть опору, ясность и пересобрать жизнь и себя в ней - в новом качестве
Вернуть опору, ясность и пересобрать жизнь
и себя в ней -
в новом качестве
и себя в ней -
в новом качестве
Помогаю созревшим идеям выйти в мир через людей, а людям — шагнуть в новое и начать на этом зарабатывать.
Тем, кто уже вырос из своей прежней роли, но не знает, с чего начать новую — перестроить систему под себя и мягко выйти в своё.
Не застревать, не бояться делать выбор и действовать –
Я считаю, что специалист, который прошёл через свои собственные узкие места, может глубже понять
и быть полезен —
не теорией, а
живым опытом.
и быть полезен —
не теорией, а
живым опытом.
Я считаю, что специалист, который прошёл через свои собственные узкие места, может глубже понять
и быть полезен —
не теорией, а
живым опытом.
и быть полезен —
не теорией, а
живым опытом.
В свои 36 я ни раз кардинально меняла вектор своего развития и находила в переменах свои точки роста:
- С маленьким чемоданом уехала в отпуск, а оказалась на другом континенте, и в 35 лет построила новую жизнь в Мексике.
- Ушла из найма и “с нуля” построила travel-проект, который пережил пандемию и февраль 22 года, выйдя на миллионные обороты.
- Сейчас строю проект своей мечты MUTE - программы ментального отпуска для предпринимателей и бизнеса.
- Еще в далеком 2015 г осуществила мечту работать из любой точки мира и свободно стоить свой график. С тех пор посетила более 20 стран и жила в Индии, на Бали, в Европе и сейчас в Мексике.
- Получила степень магистра в Германии, обучалась у лучших, несколько раз меняла сферу деятельности и росла в доходе, стояла в базовом лагере Эвереста и прошла три 10-дневных випассаны.
Я Наталья, сертифицированный коуч ICF и инструктор mindfullness.
В своей работе я комбинирую оба инструмента для работы с мышлением, развитием навыков управления своим состоянием и вниманием, как базы для долгосрочного устойчивого роста.
В своей работе я комбинирую оба инструмента для работы с мышлением, развитием навыков управления своим состоянием и вниманием, как базы для долгосрочного устойчивого роста.
как 1 час в неделю с коучем поможет запустить изменения
30 минут, чтобы прояснить, что сейчас происходит, и понять, с чего начать
Я работаю с женщинами в точках перехода и значимых изменений — когда старая роль больше не работает, а новая ещё не оформилась.
Мой подход помогает мягко, но точно пройти эту фазу, собрать опору, восстановить контакт с собой и пересобрать жизненную систему на другом уровне.
Мой подход помогает мягко, но точно пройти эту фазу, собрать опору, восстановить контакт с собой и пересобрать жизненную систему на другом уровне.
life-transition coaching | mindfullness facilitation
Бухарова Наталья
Тем, кто уже вырос из своей прежней роли, но не знает, с чего начать новую — перестроить систему под себя и мягко выйти в своё.
В свои 36 я ни раз кардинально меняла вектор своего развития и находила в переменах свои точки роста:
- С маленьким чемоданом уехала в отпуск, а оказалась на другом континенте, и в 35 лет построила новую жизнь в Мексике.
- Ушла из найма и “с нуля” построила travel-проект, который пережил пандемию и февраль 22 года, выйдя на миллионные обороты.
- Сейчас строю проект своей мечты MUTE - программы ментального отпуска для предпринимателей и бизнеса.
- Еще в далеком 2015 г осуществила мечту работать из любой точки мира и свободно стоить свой график. С тех пор посетила более 20 стран и жила в Индии, на Бали, в Европе и сейчас в Мексике.
- Получила степень магистра в Германии, обучалась у лучших, несколько раз меняла сферу деятельности и росла в доходе, стояла в базовом лагере Эвереста и прошла три 10-дневных випассаны.
Я Наталья, сертифицированный коуч ICF и инструктор mindfullness.
В своей работе я комбинирую оба инструмента для работы с мышлением, развитием навыков управления своим состоянием и вниманием, как базы для долгосрочного устойчивого роста.
В своей работе я комбинирую оба инструмента для работы с мышлением, развитием навыков управления своим состоянием и вниманием, как базы для долгосрочного устойчивого роста.
[ когда это актуально?
[ как это
ощущается?
ощущается?
Тем, кто уже вырос из своей прежней роли, но не знает, с чего начать новую — перестроить систему под себя и мягко выйти в своё.
В свои 36 я ни раз кардинально меняла вектор своего развития и находила в переменах свои точки роста:
- С маленьким чемоданом уехала в отпуск, а оказалась на другом континенте, и в 35 лет построила новую жизнь в Мексике.
- Ушла из найма и “с нуля” построила travel-проект, который пережил пандемию и февраль 22 года, выйдя на миллионные обороты.
- Сейчас строю проект своей мечты MUTE - программы ментального отпуска для предпринимателей и бизнеса.
- Еще в далеком 2015 г осуществила мечту работать из любой точки мира и свободно стоить свой график. С тех пор посетила более 20 стран и жила в Индии, на Бали, в Европе и сейчас в Мексике.
- Получила степень магистра в Германии, обучалась у лучших, несколько раз меняла сферу деятельности и росла в доходе, стояла в базовом лагере Эвереста и прошла три 10-дневных випассаны.
Я Наталья, сертифицированный коуч ICF и инструктор mindfullness.
В своей работе я комбинирую оба инструмента для работы с мышлением, развитием навыков управления своим состоянием и вниманием, как базы для долгосрочного устойчивого роста.
В своей работе я комбинирую оба инструмента для работы с мышлением, развитием навыков управления своим состоянием и вниманием, как базы для долгосрочного устойчивого роста.
Переезд и смена контекста:
вы «с нуля» перестраиваете жизнь в новой стране и необходимо переосмыслить жизнь и себя в чужой культуре
Нет понимания, куда двигаться дальше:
состояние неопределенности, не можете выйти из застоя и
неудовлетворения
неудовлетворения
Личный кризис 30+ и выгорание на текущем треке:
ощущение, что «я вчера — не я сегодня», и непонятно, как соединить опыт с внутренними запросами.
Переход в свое дело
и реализация тех частей, которые скованы в найме:
и реализация тех частей, которые скованы в найме:
но в голове шум и страх нырнуть в неизвестность, стыдно заявить о себе, а в жизни – роли, из которых сложно выйти без ощущения, что всё развалится.
[ как это
ощущается?
ощущается?
[ как это
ощущается?
ощущается?
Тем, кто уже вырос из своей прежней роли, но не знает, с чего начать новую — перестроить систему под себя и мягко выйти в своё.
В свои 36 я ни раз кардинально меняла вектор своего развития и находила в переменах свои точки роста:
- С маленьким чемоданом уехала в отпуск, а оказалась на другом континенте, и в 35 лет построила новую жизнь в Мексике.
- Ушла из найма и “с нуля” построила travel-проект, который пережил пандемию и февраль 22 года, выйдя на миллионные обороты.
- Сейчас строю проект своей мечты MUTE - программы ментального отпуска для предпринимателей и бизнеса.
- Еще в далеком 2015 г осуществила мечту работать из любой точки мира и свободно стоить свой график. С тех пор посетила более 20 стран и жила в Индии, на Бали, в Европе и сейчас в Мексике.
- Получила степень магистра в Германии, обучалась у лучших, несколько раз меняла сферу деятельности и росла в доходе, стояла в базовом лагере Эвереста и прошла три 10-дневных випассаны.
Я Наталья, сертифицированный коуч ICF и инструктор mindfullness.
В своей работе я комбинирую оба инструмента для работы с мышлением, развитием навыков управления своим состоянием и вниманием, как базы для долгосрочного устойчивого роста.
В своей работе я комбинирую оба инструмента для работы с мышлением, развитием навыков управления своим состоянием и вниманием, как базы для долгосрочного устойчивого роста.
Усталость
от старой схемы жизни
от старой схемы жизни
[ как это может ощущаться?
Страх разрушить существующее, потерять опоры, нырнуть в неизвестность
Стыд заявить о себе, выйти в свою индивидуальность, сделать шаг в новое
Сомнения, потеря ориентации, ощущение, что "не знаю, как теперь"
я предлагаю вам пройти этот этап осозннанно и
с профессиональной поддержкой
с профессиональной поддержкой
Что входит:
3-4 месяца, чтобы продвинуться в решении значимого запроса в переходной фазе жизни,
и пройти путь — от внутренней неопределенности к рабочей стратегии и действию.
*возможен "пробный" месяц, если пока не уверены, что готовы идти в долгосрочную работу.
- Бесплатная диагностика
- 10 сессий до 80 минут
- первые 4 сессии - 1 раз в неделю, далее индивидуально в зависимости от запроса
- трекинг и поддержка между сессиями
3-4 месяца, чтобы продвинуться в решении значимого запроса в переходной фазе жизни,
и пройти путь — от внутренней неопределенности к рабочей стратегии и действию.
*возможен "пробный" месяц, если пока не уверены, что готовы идти в долгосрочную работу.
РАЗОВАЯ СЕССИЯ - 1,5 часа
ФОРМАТЫ РАБОТЫ
60$ | 5000р.
450$ | 35000р.
(5 мест)
ЖЕЛАЕМАЯ ЦЕЛЬ - 10 сессий
Для кого:
Подходит для ситуативных запросов: принять решение, нащупать следующий шаг, понять, в какую сторону смотреть и перестать крутить одно и то же в голове.
Что на выходе:
Подходит для ситуативных запросов: принять решение, нащупать следующий шаг, понять, в какую сторону смотреть и перестать крутить одно и то же в голове.
Что на выходе:
- Упорядоченность в голове: что мешает, что важно, куда смотреть;
- Реалистичный ориентир: что делать в ближайшее время, чтобы стало легче;
- Решение или прояснение направления
Переходные состояния и изменения требуют времени и системности.
9 из 10 клиенток ощущают изменения состояния уже после первой сессии.
60% запускают видимые изменения за месяц.
Глубинные сдвиги — на уровне поведения и идентичности — требуют от 3–6 месяцев.
9 из 10 клиенток ощущают изменения состояния уже после первой сессии.
60% запускают видимые изменения за месяц.
Глубинные сдвиги — на уровне поведения и идентичности — требуют от 3–6 месяцев.
Я принимаю оплату в разных валютах — доллары, евро, рубли.
— Оплата по счёту или онлайн-ссылке.
— Также возможна оплата в криптовалюте.
— Для оплаты в рублях — по ссылке или перевод на карту самозанятого с официальным чеком.
Все сессии оплачиваются заранее.
Возможна оплата частями — обсудим индивидуально.
Возможна оплата пробного месяца (4 сессии) — $200 или 16000р.
Подходит тем, кто пока не готов к полному комитменту.
Если решаете продолжить — сумма идёт в зачет полного пакета.
Возврат неиспользованных сессий
Если вы достигаете своей цели раньше срока или по любой причине приостанавливаете работу — стоимость всех неиспользованных сессий возвращается.
— Оплата по счёту или онлайн-ссылке.
— Также возможна оплата в криптовалюте.
— Для оплаты в рублях — по ссылке или перевод на карту самозанятого с официальным чеком.
Все сессии оплачиваются заранее.
Возможна оплата частями — обсудим индивидуально.
Возможна оплата пробного месяца (4 сессии) — $200 или 16000р.
Подходит тем, кто пока не готов к полному комитменту.
Если решаете продолжить — сумма идёт в зачет полного пакета.
Возврат неиспользованных сессий
Если вы достигаете своей цели раньше срока или по любой причине приостанавливаете работу — стоимость всех неиспользованных сессий возвращается.
Результат — это всегда про изменения на уровне поведения, не просто осознания. Когда вы начинаете принимать другие решения, действовать по-новому и, как следствие, получать новые результаты.
В процессе:
Темп, глубина и скорость движения будут зависеть от:
В процессе:
- начинаете лучше понимать себе и свой контекст, принимаете более точные, осознанные решения;
- вы учитесь устойчиво двигаться в своем темпе;
- нарабатываете навыки саморегуляции и поддержки себя в переменах;
- выстраиваете свою систему шагов, которая работает именно под вашу задачу и жизнь;
- получаете поддержку и фокус, когда в одиночку буксуете;
- выходите из паралича сомнений и многозадачности — в сторону ясности и движения.
Темп, глубина и скорость движения будут зависеть от:
- вашего состояния и ресурса;
- готовности к новым действиям;
- объёма внутренней и внешней перестройки.
Возможно и не подойдет. И это нормально.
У нас у всех разный контекст, этап жизни, ресурс и потребности.
Важно не только совпасть по задачам, но и по ощущениям: чтобы вам со мной было безопасно, спокойно, по-человечески комфортно.
Потому что настоящая трансформация требует открытости, доверия и честности — и это возможно только там, где есть контакт.
Именно поэтому я предлагаю встречу-знакомство.
Без обязательств.
Чтобы встретиться и понять: резонируем ли мы, могу ли я быть полезной именно в вашей точке пути.
Если да — пойдем вместе.
Если нет — я честно скажу, и, возможно, подскажу, куда лучше обратиться.
Если сомневаетесь — напишите мне.
Иногда нужно буквально пару слов, чтобы стало ясно: мое это или нет.
У нас у всех разный контекст, этап жизни, ресурс и потребности.
Важно не только совпасть по задачам, но и по ощущениям: чтобы вам со мной было безопасно, спокойно, по-человечески комфортно.
Потому что настоящая трансформация требует открытости, доверия и честности — и это возможно только там, где есть контакт.
Именно поэтому я предлагаю встречу-знакомство.
Без обязательств.
Чтобы встретиться и понять: резонируем ли мы, могу ли я быть полезной именно в вашей точке пути.
Если да — пойдем вместе.
Если нет — я честно скажу, и, возможно, подскажу, куда лучше обратиться.
Если сомневаетесь — напишите мне.
Иногда нужно буквально пару слов, чтобы стало ясно: мое это или нет.
Часто именно с этого всё и начинается.
Для таких ситуаций я предлагают разовую встречу - 1,5 часа.
Иногда и одной встречи достаточно, чтобы прояснилось, отпустило и появился первый опорный шаг.
Если хочешь — просто напиши мне в Telegram, голосом или текстом.
Ответь на три вопроса:
Для таких ситуаций я предлагают разовую встречу - 1,5 часа.
Иногда и одной встречи достаточно, чтобы прояснилось, отпустило и появился первый опорный шаг.
Если хочешь — просто напиши мне в Telegram, голосом или текстом.
Ответь на три вопроса:
- С какой актуальной задачей или проблемой ты сейчас сталкиваешься?
- Опиши контекст жизни и ситуации.
- Насколько долго это длится, что уже пробовала — и чего хочется?
В основе моей работы - классический коучинговый подход по международным стандартам ICF, дополненный инструментами трансформационного коучинга, mindfulness и нейроинтеграции.
Я подхожу к личности целостно - с учётом контекста жизни, энергии, психики и тела. Мне важен живой и гибкий подход, который адаптируется под клиента и его запрос.
Я искренне люблю коучинговый подход —
потому что это структурный, профессиональный и доказательный метод,
основанный на механиках глубинных вопросов, активного слушания и работы с мышлением, направленный на раскрытие потенциала человека.
ВАЖНО: этот подход не дает готовых ответов. Я не буду учить тебя, как жить, и давать советы.
Он стимулирует самоисследование, развивает навык саморефлексии и эмоциональной регуляции, и помогает находить собственные ответы и выстраивать собственные стратегии.
Я подхожу к личности целостно - с учётом контекста жизни, энергии, психики и тела. Мне важен живой и гибкий подход, который адаптируется под клиента и его запрос.
Я искренне люблю коучинговый подход —
потому что это структурный, профессиональный и доказательный метод,
основанный на механиках глубинных вопросов, активного слушания и работы с мышлением, направленный на раскрытие потенциала человека.
ВАЖНО: этот подход не дает готовых ответов. Я не буду учить тебя, как жить, и давать советы.
Он стимулирует самоисследование, развивает навык саморефлексии и эмоциональной регуляции, и помогает находить собственные ответы и выстраивать собственные стратегии.
Бесплатная 30-минутная встреча, где
— разберем вашу ситуацию
— поймете, что вас держит и не даёт двигаться;
— определим направления в работе, и насколько ваша задача находится в рамках моих компетенций
— разберем вашу ситуацию
— поймете, что вас держит и не даёт двигаться;
— определим направления в работе, и насколько ваша задача находится в рамках моих компетенций
Записаться на диагностику
Профессиональный коуч/
Mindfulness-фасилитатор
"У каждого из нас есть место в душе, где хранятся самые важные желания.
Точка перемен — лучшее время, чтобы заглянуть туда.
Я не раз проходила через такие фазы: меняла страны, профессии, роли, запускала проекты. И каждый раз выбирала то, что было важным для меня.
Приглашаю вместе открыть эту дверь и сделать шаг в новое."
Mindfulness-фасилитатор
"У каждого из нас есть место в душе, где хранятся самые важные желания.
Точка перемен — лучшее время, чтобы заглянуть туда.
Я не раз проходила через такие фазы: меняла страны, профессии, роли, запускала проекты. И каждый раз выбирала то, что было важным для меня.
Приглашаю вместе открыть эту дверь и сделать шаг в новое."
Тем, кто уже вырос из своей прежней роли, но не знает, с чего начать новую — перестроить систему под себя и мягко выйти в своё.
обо _мне
В свои 36 я ни раз кардинально меняла вектор своего развития и находила в переменах свои точки роста:
- С маленьким чемоданом уехала в отпуск, а оказалась на другом континенте, и в 35 лет построила новую жизнь в Мексике.
- Ушла из найма и “с нуля” построила travel-проект, который пережил пандемию и февраль 22 года, выйдя на миллионные обороты.
- Сейчас строю проект своей мечты MUTE - программы ментального отпуска для предпринимателей и бизнеса.
- Еще в далеком 2015 г осуществила мечту работать из любой точки мира и свободно стоить свой график. С тех пор посетила более 20 стран и жила в Индии, на Бали, в Европе и сейчас в Мексике.
- Получила степень магистра в Германии, обучалась у лучших, несколько раз меняла сферу деятельности и росла в доходе, стояла в базовом лагере Эвереста и прошла три 10-дневных випассаны.
Я Наталья, сертифицированный коуч ICF и инструктор mindfullness.
В своей работе я комбинирую оба инструмента для работы с мышлением, развитием навыков управления своим состоянием и вниманием, как базы для долгосрочного устойчивого роста.
В своей работе я комбинирую оба инструмента для работы с мышлением, развитием навыков управления своим состоянием и вниманием, как базы для долгосрочного устойчивого роста.
ОБО МНЕ
Пройти диагностику в боте
Если вы пока не готовы к разговору, но хотите прояснить, где именно вы находитесь и что по состоянию и ресурсам
— у меня есть мини-диагностика с короткими рекомендациями в боте.
Это поможет понять, на каком этапе вы сейчас, и какие ближайшие шаги важны.
— у меня есть мини-диагностика с короткими рекомендациями в боте.
Это поможет понять, на каком этапе вы сейчас, и какие ближайшие шаги важны.
Профильное образование
- Академия профессионального коучинга "5 Prism", 1 ступень
- Академия профессионального коучинга "5 Prism", 2 ступень. "Коучинг международного уровня", по стандартам ICF
- "Метод Реактивной Трансформации" Академии Экспоненциального Коучинга
- Neurointegration Institute, программа Neurointegration Fundamentals (Основы нейроинтеграции)
- Инструкторская программа "Преподаватель практик внимательности" по международным стандартам Minfulness-образования
- Breathwork Teacher Training (Yoga Alliance continuing education program)
- Программа MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction - Программа снижения стресса на основе осознанности)
- 10-дневные курсы медитации випассана (Непал 2018, Москва 2021, Мексика 2022)
- Высшее психолого-педагогическое образование
У меня за плечами устойчивый, сильный профессиональный путь.
Я - человек из мира структур, процессов и результата:
Я изучала психологию, коучинг, проходила интенсивные духовные практики, жила в Индии и на Бали, много экспериментировала — от традиционных ретритов до эзотерических поисков.
Теперь это - основа моей профессиональной работы, где я объединяю две свои грани: глубину и структуру.
Я выбираю работать с лиминальностью неслучайно. Это состояние перехода, «междумирие», когда прежнее уже закончилось, а новое еще не началось.
Я сама много раз проходила такие фазы - осознанно и вынужденно, болезненно и вдохновляюще.
Лишь некоторые из этих переходов:
А если пройти через лиминальность осознанно - можно не просто адаптироваться, а собрать новую версию себя: зрелую, цельную, живую.
Мне очень хочется, чтобы в мире становилось больше женщин,
которые довольны своей жизнью.
Которые знают, кто они, чего хотят и в какую сторону идут.
Которые могут выбирать - где жить, с кем быть и чем заниматься.
Которые чувствуют уверенность - в себе, в дне сегодняшнем и завтрашнем.
И если тебе это близко - мы точно поймём друг друга 🖤
Я - человек из мира структур, процессов и результата:
- Работала в международной IT-компании на руководящих позициях.
- Выстраивала отделы продаж и оптимизировала бизнес-процессы.
- Запускала партнерские сети, масштабировала проекты, наводила порядок там, где был хаос.
Я изучала психологию, коучинг, проходила интенсивные духовные практики, жила в Индии и на Бали, много экспериментировала — от традиционных ретритов до эзотерических поисков.
Теперь это - основа моей профессиональной работы, где я объединяю две свои грани: глубину и структуру.
Я выбираю работать с лиминальностью неслучайно. Это состояние перехода, «междумирие», когда прежнее уже закончилось, а новое еще не началось.
Я сама много раз проходила такие фазы - осознанно и вынужденно, болезненно и вдохновляюще.
Лишь некоторые из этих переходов:
- Уходила из стабильного найма в предпринимательство, запускала и развивала тревел-проект, который прошёл через пандемию и 2022 год.
- Дважды проходила эмиграцию - и пересобирала себя и жизнь в новом контексте. Сейчас живу в Мексике.
- Проходила через обнуления, выгорала настолько, что не могла работать - и заново возвращала вкус к жизни и смыслы в том, что делаю.
- Запускала проекты в полной неопределённости - на внутреннем чувстве и интуиции, учась доверять себе и держать вектор, даже когда нет ориентиров.
А если пройти через лиминальность осознанно - можно не просто адаптироваться, а собрать новую версию себя: зрелую, цельную, живую.
Мне очень хочется, чтобы в мире становилось больше женщин,
которые довольны своей жизнью.
Которые знают, кто они, чего хотят и в какую сторону идут.
Которые могут выбирать - где жить, с кем быть и чем заниматься.
Которые чувствуют уверенность - в себе, в дне сегодняшнем и завтрашнем.
И если тебе это близко - мы точно поймём друг друга 🖤
